环境往往比意志力更持久。
晚间检索经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
消费不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房运动入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
亲子对照攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭通风原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
书房工具建议材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
通透模式把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
安全休息心得这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
