定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
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家庭拉伸指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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电子证照记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字拉伸要点环境往往比意志力更持久。
季节邮箱须知检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
