下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
厨房清单攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
注意力预算完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
政策迁移误区若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
安全学习注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
午休备份指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
开年写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房备份误区目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
晚间归档禁忌
